過年趁著連休再加上特休去內觀，在山中過著不問世事的十二天，結束後才發現原來外頭的世界已經人心惶惶。
不知道還要持續多久，但希望人類別在亂世中迷失自我，在慌亂之際還能辨認出彼此。
為什麼去內觀？
觀望「內觀」這個活動已經好幾年，當初甜美單純的好友去內觀回來後寫信告訴我「人生是百分之百痛苦」，那個震撼太大就此引發我的興趣。
但我遲遲沒湊出這麼多時間（十日課程外加前後各一天的準備，共十二天），只有零星接觸 meditation。
2015年在加德滿都的山上，聽了幾天的講課，當時的課題是 attachment ，緣份到了但無法 detach ，因此痛苦隨之而來。
去年上了法鼓山的初級禪修課後，從 meditation 練習發現每個人的內在都自帶安定情緒的力量，大概是萬事俱備，所以東風來了（年假太多XD）
考慮太多未來，而無法好好活在當下
後悔、遺憾太多過去，導致當下背負重擔
職涯面或者是關係上，每個當下都是五馬分屍的狀態始終是我的課題。
內觀的十天過怎樣的生活？
1. 吃全素，沒有手機、書本、筆記，禁止交談對話、肢體接觸
2. 每天只做三件事：吃飯睡覺打坐
3. 每天早上四點起床晚上九點睡覺， 打坐十到十二小時
4. 打坐時會有錄音帶的指引，強調觀察的重點；每晚會有錄音帶講課，公布明天要練習的重點
內觀是什麼？
是種體驗式學習，用身體的感受譬喻成日常中的喜怒哀樂，特別是痛苦最常是引發情緒反應的開關，
藉由長時間打坐（身體不習慣）而產生的痛苦，在受苦時不逃避、不多作反應，就只是直視觀察它的過程，建立腦中的新迴路，進而根除喜惡習性。
不管是心理學或腦神經科學，都是滿常被提到戒除陳癮的方法。
平常就喜歡拿石頭砸自己腳的人或者是 Ｍ 的人可能就會對受苦比較沒感覺就是了。
我在內觀的收穫
第五天開始，每天會有三個時段、長度一小時是被要求盡量不動的，目的是要鍛鍊出面對痛苦時的堅強心志。
第一天到第四天我大部分時間都在胡思亂想，想工作、想 NEX 的事，來這只是「體驗」內觀外加數位排毒，沒什麼大目標，
所以也不強求自己非得做到不可。
但就在下午的那一小時，意外地順利撐過臨界點（也就是痛苦來到最大值決定要不要跨過去的地方），開始進入全神觀察我的背痛腳麻。
苦痛的樣貌時而像是海上的群島分散各處、時而像是堅硬的岩石但仔細觀察上頭開出一朵小花，
結束後有件事突然啪！接通了。
我一直都用「喜歡跟愛」這個錯誤的方法在找一起生活的人。
喜歡旅行、喜歡運動、喜歡讀書的人，所以我喜歡他，
因為他煮飯給我吃、因為他願意花時間陪我休息，所以我能感受到愛。
外顯的行為只是一個人的部分，並非本質、全部，往往在了解更多時就卡關。
但從頭到尾我想找的只是一起生活的人，但用了喜歡或愛這些「條件」，導致得到的結果都是一樣，我的感情一直在流浪、居無定所。
在打坐那一小時，我全神貫注在身體的痛苦，但結束後意外地得到了這個至關人生的重大發現。
第八天突然又接通 Mr. Children 的 Not Found 也能詮釋內觀學到的無常。
特別是這幾段
僕はつい見えもしないものに頼って逃げる
君はすぐ形で示してほしいとごねる
➔我的死穴，總是憑藉那些看不見的東西來證明自己能看見
あぁ 何処まで行けば解りあえるのだろう?
歌や詩になれない この感情と苦悩
君に触れていたい 痛みすら伴い歯痒くとも
切なくとも 微笑みを 微笑みを
➔情感、苦痛、悲傷，最終會化為微笑
昨日探し当てた場所に
今日もジャンプしてみるけれど
なぜか NOT FOUND 今日は NOT FOUND
➔昨天找到的地方今天就NOT FOUND了，無常。
內觀後的改變
因為吃了十幾天全素，身體輕盈氣色好，現在每週一都吃素。
生活作息也因為內觀的早上四點晚上九點，輕鬆調整作息十點左右上床六七點起床，
早上可以運動、工作、閱讀，白天專注力可以維持更久（惟體力跟不太上），處理工作速度也變快了。
情緒感官變得更敏銳，就像電視從類比進化成8K，解析度升級但也讓人疲倦，所以順勢戒酒了。
酒精揚起的情緒波動太大，帶來的快樂也非快樂的本質，真正的快樂不會包含隔天的宿醉。
也因為越來越能覺察情緒，而且不起反應，只是靜靜觀察情緒的來去無常，所以更能做到身處當下。
在當下處理完情緒，而不是拖延、暫存到未來，讓它有機會變成小怪獸。
Live in the moment 的那個 in 便是快樂的第一步。，現在懂得如何快樂，而且也每天都很快樂。
老闆被調回日本的難過、工作上的狗屁倒灶、生活裡的無常，不再傷害自己，而是證明自己經歷過那些當下。
假如對內觀有興趣的，官網在這，活動免費，報名不容易就是了。
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