健身資歷尚淺，但最近我姊決定2017年開始要建立新習慣－上健身房，
首要條件，就是如何挑選適合自己的健身房，但是如何知道自己跟健身房的合拍程度，
我整理了三個內因指標，以及三個外因指標。
1.為什麼想去健身房？
像我姊就是新年新希望，相信很多人是這樣的開頭；
也有人是被體檢報告的數字嚇到，或像我，從以前就幻想自己能擁有維多利亞秘密天使們的火辣身材。
不管是什麼，動機越強烈，越能輕易成功迎接這項新習慣，而且能陪著你打敗撞牆期。
2.自己目前的生活節奏？
這是以要把健身作為新習慣的前提，了解自己的生活節奏，若是上班族星期一到五，幾點下班？下班後的時間規劃？周末的行程？
像是我姊，工作性質需要輪班，因此健身房的開放時間會直接影響到前往的次數。
但我就是個工作時間穩定的上班族，一到兩個月有一週時間回台灣出差，
除了出差以外，星期一到五下班後，固定一到兩天去健身房報到，家事集中在周末，但再累至少也會逼自己去一天健身房。
這會跟你要加入哪種會員制度的健身房有關。
依我對台灣健身房會員制度的粗淺了解，大部分都是月、季、年、回數票，公辦的社區運動中心則是回數票居多。
日本的話，幾乎都是按月計算，頂多年繳的話，免費送一個月，其餘優惠皆無。
3.看過了前面兩點，接著是試著想像健身房如何安排在生活中
有些人喜歡運動的醒腦作用，想在上班前去健身房，那勢必起床時間要提前，生活節奏會經歷一段陣痛期。
喜歡星期五大肆慶祝的朋友，星期五健身房的空氣就難以勝過朋友相聚的歡樂氣氛。
日本有些企業規定，一週某一天(大多是星期三)全公司不加班，因此那一天是上健身房的絕佳時段。
或是有朋友能跟你一起上健身房，這對剛開始的人來說也是個不錯的方法。
簡單來說，一週中，有哪些時間對自己是最不費力的，就用那些時間安排健身房吧！
像我是不喜歡有時間壓力的人，但還是常面臨到：下班後要不要去健身房的兩難抉擇。
「今天好累，力氣盡失，飢寒交迫，但無奈衣服鞋子都帶了，還是摸摸鼻子去吧。」
新習慣就有點像生活中新加入的第三者，會帶給你新鮮感，但也會帶給你許多不管是時間、或是對於自我與惰性、舊有與新奇的內心拔河。
接下來有了具體的心理想法後，就是健身房軟硬體設備囉！
4.健身房的「氣」：男女比例、年齡層、身材、「空氣」。
日本GOLD’S GYM都是肌肉猛男，想像自己跟肌肉猛男一起重訓，會讓你不舒服還是會激起你的健身慾望？
整間健身房都是歐巴桑，會讓你擔心自己未來身材走中而奮發運動，還是會讓你自我感覺良好覺得我天生麗質可以回家多吃點宵夜？
這就是所謂的氣，為什麼孟母要三遷，也是為了「氣」。
還有，我很在意的「空氣」。我對空氣異於常人敏感，甚至比跟我一起上健身房的日本朋友們都來得敏感。
在我參觀了大阪、京都各處的健身房，空氣流通不佳的健身房，實在很多，因此我能選擇的不多。
但空氣這件事實在見仁見智，不介意的朋友就恭喜你們，你們的守備範圍拉寬很多。
5.健身房與家裡、公司的距離，營業時間
不必說，假如要去健身房需要繞路搭車半小時、不在通勤的路上，或是距離住家有一段距離，天氣好冷不想出門、天氣太熱我想一直待在冷氣房、今天好累我想趕快回家睡覺，這些小惡魔們就會時常挑戰自己。
我之前在大阪的健身房是騎車半小時的距離，現在的健身房從公司走路二十分鐘、從家裡搭公車或騎腳踏車半小時的距離。
這些都是對我來說剛剛好、舒服、不太過勉強自己的距離。
知道自己不費吹灰之力時間與距離，會影響健身房的地點選擇。
6.健身房的器材數量、課程內容時間、有無免費出借毛巾、長久(入會期間專屬自己)的寄物櫃
器材數量可能會有些專業，但這跟剛開始的動機有關，想當維密天使就要問重訓的器材有多少，想要做有氧就得算有幾台有氧的器材。
喜歡參加健身房免費課程，像是瑜珈課、伸展課的，就拿張課程時間表，稍作想像。
台灣、上海很常出現「要不要買教練課」，但我只在上海買過教練課，在日本健身兩年從沒買過任何教練課。
假如有打算要買教練課，也記得詢問教練課的單價。
另外，有沒有免費出借毛巾、專屬置物櫃則是考慮到，去健身房是否要大包小包，這些大包小包跟著自己會不會是個負擔。
能在健身房洗個澡再回家，可以省點水費瓦斯費還能圖個清爽，何樂而不為。
要不是我姊想去健身房，我大概不會這麼認真地回想當初怎麼挑選健身房的。
上健身房這檔事，剛開始是自己與現有生活的侵入者，但等它變成習慣後，它會是最無條件的陪伴。
姊，加油。
